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提升泌尿系统免疫力的4个方法

2020-07-12 人气:567

大部分的泌尿问题都跟免疫力脱不了关係,因此,增强免疫力就能提升泌尿系统运作。知名家庭医师麦克整理出4个有效的方法供读者们参考。
1. 限制酒精和咖啡因摄取
这类饮料会造成泌尿系统的问题恶化,尤其是尿失禁,因为两种饮料都会利尿。
2. 借助运动锻鍊膀胱
锻鍊膀胱的运动就是知名的凯格尔运动,首先试着在排尿时中断排尿,但不要夹紧双腿、臀部或腹部肌肉。
3. 定出如厕时间
有尿失禁问题的人可以这幺做:为自己制定出固定的如厕时间,也许每二到四小时一次,这样就不用冒着憋尿憋太久的风险。
4. 少吃刺激膀胱的食物
要是泌尿系统有问题,就要少吃酸度高的食物、甜食以及含咖啡因的食物。要是没有问题的话,酸度高的柑橘类食物则有降低结石生成的功效。
资料来源:《17天就逆龄!帮你的身体恢复年轻:你的身体每分钟都在老化,一口气解决5种老化问题,扭转身体机能、保持青春,拥有不退化的身体》
作者:麦克.拉菲尔.莫雷诺
出版社:麦田