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少30%更长寿!名医:做到这件事就是在抗老防癌

2020-07-07 人气:240

「减肥」相较于男性,或许是在女性间较热门的话题,但是伴随肥胖而来的心脏病、糖尿病、脑中风等风险却是不分男女,众生平等。从健康角度出发,无论男女,若希望无病长寿,将体重计上的数字维持在标準体重间都是件重要的事。
前阵子风靡全球的「轻断食减肥法」不只能让外表美丽,医师指出,透过这样的方法减少热量摄取,更能预防疾病,活化人体细胞,防老又变美。
日本不用药名医冈本裕在《远离医生,停止乱吃药》书中指出,现代人饮食日趋精緻化,一天的营养摄取量早已超过身体所需,若累积过多形成肥胖,反而形成疾病温床。不仅提高罹患心血管疾病机率,过重的体重也会使关节产生负担,增加关节损伤风险,对身体造成伤害。
相反的,减少食量能使体内促进健康的粒线体活化,降低疾病产生的机率。冈本裕提到, 癌症患者体内的细胞多半处于粒线体稀少的状态,因此无法妥善控制细胞分裂的速度,而粒线体需在充分运动或是饥饿的体内状态下才会增长。因此,适度的拥有饥饿感,反而能活化细胞,让身体延缓老化速度,更为健康长寿。
可以从以下方式择一进行 轻断食练习,须留意重点是将食用量调整到原本的2/3即可。
  1. 将一天三餐调整为两餐。
  2. 一週内有1~2天只喝流质食物。

也可参考 米兰达可儿、碧昂丝都这样吃!免捱饿5:2轻断食法中所提供的轻断食实行方法。
资料来源:《远离医生,停止乱吃药》/作者:冈本裕/出版社:世茂